Chega de promessas! Coloque estas atitudes em prática para emagrecer de uma vez por todas.
1 – Não espere a segunda-feira: Se quer afinar, comece hoje! Aguardar o início da semana pode fazê-la engordar mais, pois você vai querer “despedir-se das guloseimas”.
2 – Selecione várias fotografias de você magra: Espalhe-as pela casa e pelo escritório. Cada vez que olhar a imagem vai querer reduzir calorias para voltar a ter aquele corpo bonito.
3 – Anote tudo o que come: Não se esqueça da quantidade nem do horário. Só assim vai descobrir o que a faz engordar.
4 – Compre um espelho grande: Olhar-se de corpo inteiro e ver que a silhueta está afinando é mais um motivo para continuar a dieta. Aprenda a se amar mais, mesmo que seu corpo ainda não esteja como gostaria.
5 – Esqueça a ideia de que dieta é um prato insosso: Abuse das iguarias, como pimenta, canela, manjericão, curry, cominho, hortelã, alcaparra, gengibre e cheiro verde. Alimentação saudável pode ser mais prazerosa do que você imagina.
6 – Não coloque seu foco no peso: O corpo varia muito conforme o horário, a fase do mês, atividade intestinal, retenção de líquidos, massa magra, etc. Portanto, não foque apenas no número e sim nos comportamentos que estão sendo modificados. O peso é consequência.
7 – Comece devagar: Primeiro diminua a quantidade, mas coma de tudo. Aos poucos, vá substituindo sabores e prazeres. Experimente!
8 – Dieta não é proibição: Se tiver vontade de comer um doce, coma. Caso contrário, vai abusar e se arrepender depois.
9 – Comemore cada conquista: Por menor que seja, é sinal de que você já começou a fazer algo a seu favor para ser feliz.
Camila Mareze – Psicóloga cognitiva especializada em Transtornos Alimentares e Obesidade – www.psicobesidade.com.br
