Passamos o inverno e o calor vem a todo vapor no Brasil, a vontade de treinar, manter o foco continuam, o que fazer para treinar com as temperaturas tão quentes?
Treinar com o clima quente pode ser prejudicial à saúde, mas se você seguir algumas dicas pode treinar de forma segura e aproveitando de todos os benefícios que a prática de atividade física proporciona.
Evite treinar entre os horários das 10:00 às 16:00, período mais quente:
Procure se hidratar bem e alimentos com mais águas, como frutas e vegetais. Com o calor o corpo de desidrata mais rápido, a sede, fadiga precoce, tontura, dor de cabeça, são um dos sintomas da desidratação, fique atento a esses sintomas;
Fuja do sol intenso, faça treino mais curtos e com intervalos maiores, sentindo alguns dos sintomas da desidratação, pare seu treino;
Use roupas leves, confortáveis e de cores claras, cores escuras absorvem mais o calor;
Use protetor solar e se estive exposto ao sol, reaplique o protetor a cada duas horas.
Siga as digas e tenha bons treinos!
Fernando Moura
Personal Trainer e Esp. Fisiologia e Prescrição de
Treinamento Diretor Técnico da De Bem Com A Vida Assessoria
Email: fersmoura10@gmail.com @fmouracoach
