No inverno sempre bate aquela preguiça para treinar, conheça os benefícios de treinar no frio! Nessa época as pessoas acabam deixando um pouco o treino de lado e procura recuperar o tempo perdido nos meses seguintes. Você perde um tempo precioso, conheça os benefícios de treinar no inverno:
- Gasta mais calorias, porque o corpo precisa de mais energia para aumentar a temperatura corporal, esse gasto calórico extra, associado à prática de atividade física e uma alimentação adequada ajudam a diminuir a porcentagem de gordura do corpo;
- Algumas pessoas ficam mais deprimidas no frio e a prática de atividade física libera endorfina o que promove um bem-estar e ajuda no tratamento da ansiedade e depressão;
- As pessoas têm vontade de comer mais alimentos calóricos no frio e com isso acumular mais gordura no corpo, e a prática da atividade física ajuda a gastar essas calorias ingeridas a mais e manter a forma;
- No verão, devido ao calor as pessoas transpiram mais e isso incômoda principalmente quem está acima do peso, no inverno as pessoas transpiram menos e com isso o treino fica mais agradável;
O corpo do verão se constrói no inverno. Então escolha a roupa adequada, com um tecido que possa ajudar a manter a temperatura corporal, faça um aquecimento antes, não se esqueça da hidratação e bom treino.
Fernando Moura Personal Trainer e Esp. Fisiologia e Prescrição de Treinamento Diretor Técnico da De Bem Com A Vida Assessoria
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