O envelhecimento se caracteriza pelo aparecimento e progressão dos processos degenerativos no organismo, que levam a fragilidade dos órgãos, aparecimento de doenças crônicas e possíveis perdas funcionais. Há também a perda considerável de massa óssea e muscular, diminuição de força e outras aptidões físicas, além de outros problemas que podem ser potencializados nessa fase da vida.
Como tudo na vida do ser humano, a genética determina a intensidade desses processos degenerativos, que variam em cada pessoa, porém, o histórico de exercícios físicos, pode influenciar, positivamente, sobre os aspectos do envelhecimento. O exercício não evita os efeitos do envelhecimento, porém, pode atenuar esses processos e evitar que as consequências sejam mais severas. (Ex. Uma pessoa não deixará de ser hipertensa porque pratica exercícios físicos, mas terá um maior controle de sua pressão arterial e os picos serão menos frequentes). Obviamente, quando há um histórico de sedentarismo, as consequências na terceira idade serão mais acentuadas, mas não se preocupe, NUNCA É TARDE para começar.
Existem estudos afirmando que dois meses de adesão a um programa de exercícios com pesos são suficientes para reverter 20 anos de perda de força e massa muscular, associada ao envelhecimento, e isso é um BENEFÍCIO FANTÁSTICO, pois os níveis de força e massa muscular estão intimamente ligados a uma boa qualidade de vida. Além de força e massa muscular, fatores como equilíbrio, agilidade, coordenação motora, condicionamento aeróbio, flexibilidade, socialização e sintomas de depressão podem melhorar com o exercício, trazendo ao praticante mais autonomia e disposição no seu dia a dia.
Se você já pratica exercício físico orientado, PARABÉNS! Continue assim!
E se você ainda não aderiu a esse estilo de vida, lembre-se que NUNCA É TARDE, procure um profissional de Educação Física e pratique exercício físico orientado.
Thiago Oliveira
Personal Trainer – Cref: 101867-G/SP
E-mail: thiago.oliveira0407@gmail.com
