O Pilates é um método de exercícios de baixo impacto, mantém as articulações livres de sobrecargas. Além disso, possui alguns princípios que trazem muitos benefícios para grávidas, como aumento da flexibilidade, fortalecimento muscular, consciência corporal, relaxamento e uma respiração adequada para esta fase. O trabalho integrado de todos os princípios favorece o bom desenvolvimento da gestação, prevenindo dores e desconfortos e auxiliando no trabalho de parto.
Os músculos do assoalho pélvico associados ao core, garante o fortalecimento desta musculatura que, para a gestante faz toda a diferença, pois são músculos que irão sustentar melhor a coluna, já que o centro de gravidade se altera totalmente com o aumento da lordose lombar, minimizando as dores lombares comuns na gestação. O Pilates também evitará a incontinência urinária com o fortalecimento dos músculos perineais, e ajuda no trabalho de parto e na recuperação, ativa o sistema circulatório e alivia as dores e inchaços dos membros inferiores.
O Pilates traz inúmeros benefícios às gestantes!
Drª Ana Monnerat – Crefito: 3/11.3130F
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